Я ХОЧУ НА ПРОБЕЖКУ, НО ВСЕ ВОКРУГ ГОВОРЯТ ПРО ПАНДЕМИЮ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Спорт на «паузе». Причина этому – коронавирус. Некоторые спортсмены заболели, крупные спортивные события стали отменять или переносить. А безопасно ли сейчас вообще выходить на улицу на пробежку? Мы собрали самые распространенные вопросы о беге в сегодняшних непростых условиях.
Эксперты утверждают, что находиться на улице можно, и бегать тоже. Но, в сложившейся ситуации, лучший план – бегать в одиночку и, по возможности, не прикасаться к каким-то предметам на улице. А после возвращения домой тщательно вымыть руки с мылом и продезинфицировать их антисептиком.
30-60 минут активности на свежем воздухе укрепит иммунитет. Но, прежде чем выходить на пробежку, оцените ситуацию в своем районе: какие есть ограничения или случаи заражения. На основании этой информации принимайте решение о том, тренироваться на улице или нет.
Если вы решили остаться дома, сделайте один из этих комплексов упражнений.
Не стоит. Ради своей же безопасности, и ради безопасности окружающих. Этот неоправданный риск сейчас никому не нужен – и так хватает паники, пандемии, карантина и множества ограничений. Поэтому, если хотите побегать – вперед, но самостоятельно. И выбирайте маршрут, где встретите минимальное количество людей.
В соответствии с имеющимися данными, передача коронавируса происходит между людьми, которые находятся в тесном контакте друг с другом, через микроскопические капли во время кашля или чихания. Однако нет фактов, подтверждающих передачу через пот.
Когда вы истощаете запасы гликогена, иммунная система не функционирует как обычно. В течение нескольких часов после спортивных нагрузок защитные силы организма снижаются, и, если вы оказались в контакте с носителем вируса, шансы заразиться выше. Так что лучше оградить себя от интенсивных и длительных пробежек, а устраивать легкие тренировки. Бегайте на короткие дистанции, чтобы не сильно изнурять свой организм.
Нет. Поэтому такие места закрываются на время карантина. Тренироваться в залах в большом скоплении людей не безопасно для здоровья. Даже если поблизости есть открытый зал/легкоатлетический манеж, лучше повременить с тренировками там. Позанимайтесь дома, побегайте по безлюдным улицам, но никакого зала!
И помните, поддерживать форму можно и в домашних условиях. На сегодняшний день это самый безопасный вариант.
ГОНКА ГЕРОЕВ
СПОРТ
СТАТЬИ