ВЕСНА, ТЕПЛО, А Я БОЛЕЮ! ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ ИММУНИТЕТ И НЕ ПОЗВОЛЯТ ЗАБОЛЕТЬ ВЕСНОЙ
Сегодня, чтобы обезопасить себя и свой организм, нам важно не только изолироваться, но и правильно питаться. На дворе весна, то время, когда мы подвержены простудным заболеваниям. Употребление правильных продуктов поможет укрепить иммунитет.
Конечно, как и любым клеткам нашего организма, иммунной системе нужны привычные «стройматериалы» - белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы, а также достаточно кислорода. Но нужно помнить, что клетки иммунной системы не любят так называемый «пищевой мусор» - синтетические добавки, рафинированные продукты, животные жиры. Кроме того, на защиту организма влияет курение, недостаток сна и свежего воздуха.
В рационе для иммунитета очень важно обратить внимание на такие элементы, как селен, цинк, хром и железо.
Цинк, хром и селен способствуют:
Кроме того, селен нужен для работы антиоксидантной системы иммунных клеток, которая обеспечивает более длительную жизнь этим клеткам.
Железо влияет на:
Чтобы укрепить свой иммунитет, важно включить в рацион следующие продукты:
Питайтесь правильно, заботьтесь о своем иммунитете и побольше бегайте!
ГОНКА ГЕРОЕВ
СПОРТ
СТАТЬИ