( ! ) Warning: fopen(/var/www/bitrix/logs/error_2020-07.txt): failed to open stream: Permission denied in /var/www/bitrix/_config2.php on line 137
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000244768{main}( )../index.php:0
20.0016276424require_once( '/var/www/bitrix/modules/news.php' )../index.php:88
30.0042297072html_array( )../news.php:29
40.0042320208include( '/var/www/bitrix/templates/includes/news/text.php' )../html_func.php:113
50.0052628248error_handler( )../html_func.php:7
60.0053629048fopen ( )../_config2.php:137

( ! ) Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/bitrix/_config2.php on line 138
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000244768{main}( )../index.php:0
20.0016276424require_once( '/var/www/bitrix/modules/news.php' )../index.php:88
30.0042297072html_array( )../news.php:29
40.0042320208include( '/var/www/bitrix/templates/includes/news/text.php' )../html_func.php:113
50.0052628248error_handler( )../html_func.php:7
60.0053629320fwrite ( )../_config2.php:138

( ! ) Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/bitrix/_config2.php on line 139
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000244768{main}( )../index.php:0
20.0016276424require_once( '/var/www/bitrix/modules/news.php' )../index.php:88
30.0042297072html_array( )../news.php:29
40.0042320208include( '/var/www/bitrix/templates/includes/news/text.php' )../html_func.php:113
50.0052628248error_handler( )../html_func.php:7
60.0054629320fclose ( )../_config2.php:139

КАК ВЕРНУТЬСЯ В СТРОЙ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ


( ! ) Warning: fopen(/var/www/bitrix/logs/error_2020-07.txt): failed to open stream: Permission denied in /var/www/bitrix/_config2.php on line 137
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000244768{main}( )../index.php:0
20.0016276424require_once( '/var/www/bitrix/modules/news.php' )../index.php:88
30.0042297072html_array( )../news.php:29
40.0042320208include( '/var/www/bitrix/templates/includes/news/text.php' )../html_func.php:113
50.0056656584error_handler( )../html_func.php:54
60.0056657128fopen ( )../_config2.php:137

( ! ) Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/bitrix/_config2.php on line 138
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000244768{main}( )../index.php:0
20.0016276424require_once( '/var/www/bitrix/modules/news.php' )../index.php:88
30.0042297072html_array( )../news.php:29
40.0042320208include( '/var/www/bitrix/templates/includes/news/text.php' )../html_func.php:113
50.0056656584error_handler( )../html_func.php:54
60.0056657024fwrite ( )../_config2.php:138

( ! ) Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/bitrix/_config2.php on line 139
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000244768{main}( )../index.php:0
20.0016276424require_once( '/var/www/bitrix/modules/news.php' )../index.php:88
30.0042297072html_array( )../news.php:29
40.0042320208include( '/var/www/bitrix/templates/includes/news/text.php' )../html_func.php:113
50.0056656584error_handler( )../html_func.php:54
60.0057657024fclose ( )../_config2.php:139
Простые действия, которые помогут бодро войти в новый год

Еще вчера ты доедал оливье, сидя на мягком диване перед телевизором в любимой пижаме. А сегодня ты сидишь в офисе в костюме и давящих ботинках, собираешь мысли в кучу и пытаешься вернуться в рабочий ритм. После долгих новогодних праздников восстановление режима не всем дается легко. Вот несколько советов, как правильно выйти из праздников и начать работать не только в офисе, но и над собой.

 

Совет №1: входи в режим постепенно.

Не ставь себе жестких рамок: «лечь спать не позднее 22:00», «встать не позднее 6:00». Если первые дни не получается уснуть и проснуться в запланированное время, не ругай себя и не думай, что режим не для тебя. Привычки формируются не сразу, и здесь стоит проявить терпение и целеустремлённость. Входи в режим постепенно. Сдвигай время подъёма и отхода ко сну на полчаса. Откажись от «ещё одной серии», не засиживайтесь за компьютером.

 

Совет №2: планируй день заранее.

Заведи ежедневник и распиши задачи хотя бы на пару дней вперед. Когда с утра ты точно знаешь, чем займешься в ближайшее время, вставать приятнее и легче. С вечера составь подробный план и распиши в нем все задачи, которые предстоит выполнить. Помни, чтобы не потерять вкуса к жизни и не разочароваться в трудовых буднях, не планируй «большие» дела на первые рабочие дни, вливаться надо медленно, чтобы не произошло отторжения.

 

Совет №3: не будь тюленем.

После 8 дней, проведенных в скитаниях от одного праздничного стола к другому, сдобренных лежанием на диване и просмотром любимых фильмов, важно вернуться к физической нагрузке. Возобнови свои утренние пробежки, зарядку и походы в фитнес-зал. Это не только возможность избавиться от наеденных за праздники килограммов, но и способ упорядочить свой режим, который за выходные дни был окончательно сбит.

Если ты не можешь заставить себя заниматься спортом, присоединяйся к команде «Hero Race Training», которые помогут тебе восстановить режим. Расписание тренировок в официальной группе Vk.

 

Совет №4: путь к сердцу лежит через желудок.

Праздничный стол не считается столом, если на нем нет шампанского, салата оливье, селедки под шубой, икры на бутерброде с маслом и других традиционных "вредностей". Новогоднее меню не назовешь диетическим. Теперь самое время вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания. Сократи потребление жирной пищи, сладкого, избегай переедания и ночных походов к холодильнику, ничем хорошим это не закончится. Пей достаточное количество воды. Кофе, соки, алкоголь и новогодние блюда поработали на ухудшение нашего метаболизма, теперь важно очистить организм от токсинов.

 

 

Совет №5: не падай духом.

Переход от праздников к трудовым будням сложен еще и тем, что приподнятое настроение может смениться унынием на работе. Поддержать хорошее настроение и тонус помогут горький шоколад, бананы, настойка шалфея и мультивитамины. Хорошо стимулируют также природные препараты: женьшень, элеутерококк, лимонник.

 

Праздники практически всегда нарушают привычный для нас ритм дня. Мы начинаем позже просыпаться и позже ложиться, больше есть и лениться. После новогодних праздников нам необходимы: правильные и привычные нашему стандартному рациону продукты, достаточный питьевой режим и движение.

НОВЫЙ ГОД

РЕЖИМ

ТРЕНИРОВКИ