УКРЕПЛЯЕМ ЗДОРОВЬЕ, СЛЕДУЯ ПРОСТЫМ ПРАВИЛАМ

Зарядку и правильное питание никто не отменял. А если вы будете соблюдать и эти правила, то со здоровьем не будет никаких проблем.

 

Начните с тренировки самосознания

 

Способность чувствовать и понимать свое настроение, контролировать и управлять эмоциями, стремлениями называется самосознательностью. Развивая ее, человек может улучшить не только психологическое, но и физическое состояние. Существует немало способов тренировать самосознание: начните вести дневник, научитесь медитации, занимайтесь самоанализом своих эмоций и поступков. Пробуйте разобраться в себе, чтобы иметь возможность использовать сильные стороны характера и научиться совершенствовать слабые.

 

Разнообразьте рацион растительной пищей

 

И ваш организм скажет за это спасибо в виде чистой кожи и отсутствия дискомфорта в желудке. Большего разнообразия растительной пищи в рационе можно добиться одним простым способом: немного хитрить при покупках. Вместо того чтобы просто купить нут, возьмите смесь из четырёх бобов. И вместо одного вида зерновых также купите смесь из четырёх.

И поставьте себе цель каждую неделю вводить по новому полезному продукту.

 

Чаще улыбайтесь

 

Начните с решения самых простых задач, избавьтесь от того, что делает вас несчастным. Возможно, это поможет уверенно шагать к намеченному и получить желаемое. Главное, умелый и правильный подход, мотивация и все обязательно получится.

 

Высыпайтесь

 

Поверьте, это очень важно. Взрослый человек должен спать не менее 7-9 часов каждый день, чтобы нормально себя чувствовать, иметь силы, энергию, работоспособность. Недостаток сна может негативно повлиять на возможность принимать обдуманные решения. Перед тем, как лечь отдыхать, не нужно пить кофе, смотреть телевизор, постоянно сидеть в интернете. Выключайте свет и просто засыпайте в строго определенное время.

СПОРТ

ЗДОРОВЬЕ